Do you often toss and turn unable to fall asleep in the early hours, and always want to take a melatonin pill to fall asleep quickly? Nowadays, melatonin has become a common choice for many people with insomnia, but it is not a "sleep aid magic pill" that can be taken casually. Let's get to know melatonin scientifically and master the correct knowledge of taking it.

?What exactly is melatonin?

Melatonin is the "sleep signal soldier" secreted by the pineal gland in the human body, a hormone produced by the brain that helps adjust the daily routine and shorten the time needed to fall asleep. However, it is not a "sedative" that can make people fall asleep immediately. Its only health-care function is "helping improve sleep" — it cannot treat insomnia, and it does not have the magical effects such as "whitening and anti-aging" that spread online.

Important New Regulation

The State Administration for Market Regulation has clearly stipulated that starting from March 1, 2026, for health food produced with melatonin as the single raw material, oral liquid will be added to the available dosage forms during filing. This means you will soon be able to purchase melatonin health food in oral liquid form.

?Unsuitable Groups

Children and adolescents, pregnant women, and lactating mothers are clearly defined as unsuitable groups. People engaged in driving, mechanical work or dangerous operations should not consume melatonin before or during work. Patients with autoimmune diseases (such as rheumatoid arthritis) and hyperthyroidism should also use it with caution. We hope everyone views melatonin correctly, does not follow the trend blindly or rely on supplements, and develops good work and rest habits to get a sound sleep.